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標題:飲食能延緩衰老嗎?十種食物美顏抗衰老
中華藥局
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
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飲食能延緩衰老嗎?十種食物美顏抗衰老

飲食能延緩衰老嗎?十種食物美顏抗衰老

1、芥菜—?朵

?年必吃的年菜之一,含?朵成分及?生素A与C,能?助男女性荷?蒙正常代?,?防乳癌、子??癌及??腺癌。

2、大豆—异?酮

含多种异?酮,可?防心血管疾病及乳癌、??腺癌,?少更年期症?,大豆也含有??,能??防骨?疏松。

3、?茶—儿茶素


每日喝茶4.7杯以上,中?机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心?病的机?降低五成。

?茶含多种生物?异?酮,其中儿茶素??力抗氧化物?,可以阻止坏的?固醇氧化,因此不?堆?在血管壁?成斑?。

4、深海?—DHA/EpA

可?少血管阻塞,防止心?病?,所以又??“血管的清道夫“。可降低??硬化斑?、高血?及中?的危?。

体型一公斤左右的深海?是最佳??,如??、??、秋刀?、比目?及沙丁?。素食主?者,可以??麻籽油、核桃?充。

5、蕃薯—膳食??

金?色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡?卜素,可?化??生素A,能?提升免疫能力并延?老化?程及?少癌症的危?。

地瓜?有脂肪且含有高?,很多薯?富含天然女性荷?蒙,如??薯、山?等,是?美?尚?美人士最In的天然女性荷?蒙?源。

6、小?胚芽—?他命E


小?的??精?,含高量的?生素E、蛋白?、??及少?脂肪,除了小?胚芽外,其他??及全谷制品也比精制白米、面粉好,??面包、全?吐司或五谷?都是良好的??。

?生素E能促?卵巢功能,治?不孕症,并能提升免疫力,?少老年失智。

7、?莓—花青素

?莓含高量的花青素。花青素又??“超?抗氧化物“,它能?除自由基,?死大?杆菌。花青素又??“超?抗氧化物“,它能?除自由基,?死大?杆菌。

?莓最?人所津津?道的功效在于增??力,研究??,服用?莓之后,夜??力?好,眼睛也不易干?、疲?。?于老年人常患的白?障、?斑部退化和?网膜病?都有?效。

8、苹果—?生素C、果?

苹果含有优?的果??源,果?是可溶性??,可以降低血中?固醇及血糖。

新?的苹果?含有保??胞免于?害的抗氧化物—?他命C,可以?助?及?酸的吸收,也是?原蛋白形成所需的元素。

9、杏仁—?加?

杏仁含有??、?他命B2、?、?、?。杏仁?含有大量的?他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心?。



吃番茄有助??流?已久,??在于番茄含有茄?素。茄?素使??腺癌?生率下降三成,?可以降低心血管病?的机率。

10、蕃茄—茄?素

而杏仁含的油脂是?元不?和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中?固醇。




2023/6/10 上午 01:11:07
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